為什么寶寶明明很困卻拼命反抗哄睡？真相原來是這樣......
2023-05-08 10:43:28
哄睡令很多媽媽疲憊不堪。有時候看著寶寶明明很困，卻拼命哭鬧、打挺、推人，就是不肯睡，這到底是怎么回事？怎么樣才能讓寶寶入睡容易一些？今天來聊聊這個話題。
寶寶在睡前短暫（比如5-10分鐘以內）地哼唧或哭鬧，然后安靜睡過去，這很常見，也不會去擔心。但如果寶寶在睡前哭鬧很久，那需要考慮以下可能原因：
意味著寶寶變得過度疲勞。過度疲勞狀態下，孩子會變得煩躁、愛哭鬧，看似很興奮還不想睡，但如果不睡繼續玩，又沒法平和、開心地玩。所以，在孩子過度疲勞狀態下哄睡，就會出現看著很困、但是哭鬧不安、沒法入睡。
我們都知道隨著孩子慢慢長大，他們每天總的睡眠需求會變化，比如：0- 3月齡：14-17小時；4- 11月齡：12-15小時；1- 2歲：11-14小時；3- 5歲：10-13小時。
總睡眠需求變化，會導致小睡次數、清醒時間長短、晚上入睡等隨之變化。比如，在8-10月齡期間，寶寶可能會從白天3次小睡，慢慢變成睡2次；在大約15-18月齡期間，從2次變到1次白天小睡。白天小睡變化的過渡階段，就可能會出現按照本來的作息，該睡覺了，但是隨著長大，按照現在的狀態其實還不困、還不想睡。
相比哄太晚，哄太早導致的睡前哭鬧相對少見一些，一般主要出現在周歲后的孩子。
分離焦慮一般在8-9月齡時開始顯現，到14-18月齡時達到頂峰，然后隨著孩子慢慢長大，逐步減少。
如果寶寶已經能夠體會比較明顯的分離焦慮，在睡前就可能會因為害怕與媽媽分開而抗拒入睡。
除了以上兩點之外，寶寶的氣質和性格也可能與寶寶睡前哭鬧有關，比如喜歡社交的寶寶，也許會因為覺得睡著之后就錯過玩的機會了，而抗拒睡覺。
如果寶寶整體入睡比較理想，只是突然在某次睡覺或某一天睡前有明顯的抗拒和哭鬧，那也要排查一下臨時性的原因，比如冷、熱、饑餓、尿片、身體不適等。如果是因為臨時性原因導致的睡前哭鬧明顯，一般隨著原因解除，也就解決了。
由于氣質、性格、心理發育等原因導致的睡前哭鬧和抗拒，我們沒有特別多能做的；但對于其他原因，我們可以嘗試以下3點來幫助寶寶減少睡前哭鬧：
平時注意觀察和了解寶寶的疲勞信號，盡量找出一些規律，比如看看寶寶出現哪種表現時，哄睡最順暢，那以后每次出現這個特定的表現時，就及時哄睡。
孩子的疲勞信號其實會隨著年齡變化而發生變化，而每一個孩子在哪種狀態下最容易入睡也各不相同，所以家長需要隨機應變，見招拆招。
與興奮逗玩不同，在寶寶每次睡覺前，可以特意安排一段溫馨、平和的時光，主要目的是讓寶寶慢慢平靜、舒緩下來，這樣特意設計起來的一小段睡前時光，也就是睡前程序。睡前程序強調平和、溫馨、寧靜、舒適的氛圍。
睡前程序里的具體活動主要根據寶寶年齡、喜好等來個體化選擇。除了常見的睡前洗澡、清潔口腔、拉上窗簾、調暗燈光、穿睡袋等，也可以嘗試播放舒緩的音樂，講睡前故事等。
對于周歲內的寶寶，一般睡前程序預留30分鐘就足夠，對于周歲后的孩子可能會需要久一些，比如預留45分鐘。
家長可以嘗試及早摸索寶寶的作息規律，比如仔細觀察寶寶每天大概什么時候醒來、什么時候小睡、晚上什么時候入睡等，從而找到屬于寶寶自己的睡眠作息規律。
按需的前提下，家長也可以有意識的引導寶寶及時形成規律的作息，比如在嬰兒時期，可以按照以下方式來安排孩子一天作息和活動：
寶寶醒來→喂奶→換尿片→親子互動，同時留意寶寶是不是累了或困了→一旦發現寶寶有困了累了的跡象，及時安排小睡。
對于周歲后的孩子，也同樣強調規律作息，比如盡量保證每天入睡和起床時間差不多，按需午睡，避免過度疲勞，也要避免午睡起得太晚或睡得太久，從而減少晚上睡前哭鬧和抗拒的情況。
